Довеждането на ново бебе у дома е радостен повод, но често идва със своя справедлив дял от безсънни нощи. Разбирането на ефективни съвети за успокояване на бебето може да промени играта както за родителите, така и за техните малки. Да се научите как да успокоите капризното бебе и да установите здравословни модели на сън е от съществено значение за хармоничното домакинство. Тези стратегии могат да помогнат за справяне с всичко – от колики до общо безпокойство, което води до по-спокоен сън за всички участници.
Разбиране защо вашето бебе плаче
Преди да се опитате да успокоите бебето си, важно е да разберете основната причина за неговото страдание. Бебетата плачат по различни причини и идентифицирането на причината може да ви помогне да изберете най-ефективната техника за успокояване. Честите причини включват глад, дискомфорт, умора и нужда от комфорт.
Гладът е една от най-честите причини за плач, особено при новородени. Бебетата имат малки стомаси и трябва да се хранят често. Дискомфортът може да произтича от мокра или мръсна пелена, твърде тесни дрехи или твърде горещо или твърде студено.
Умората е друг важен фактор. Преуморените бебета често заспиват и продължават да спят по-трудно. Нуждата от комфорт, като например прегръщане или гушкане, също е често срещана причина за плач, особено по време на периоди на тревожност при раздяла.
Доказани успокояващи техники
След като установите потенциалната причина за плача на вашето бебе, можете да използвате различни успокояващи техники. Тези техники имат за цел да се справят с основната причина за дистреса и да осигурят комфорт и увереност. Ето някои доказани методи:
- Повиване: Увиването на вашето бебе плътно в одеяло може да имитира усещането, че е държано в утробата. Това осигурява усещане за сигурност и може да помогне за намаляване на рефлекса на стрес, който може да наруши съня.
- Плъскащи звуци: Белият шум или шумните звуци могат да бъдат много ефективни за успокояване на плачещо бебе. Тези звуци могат да заглушат други шумове и да създадат успокояваща среда, напомняйки им за звуците, които са чували в утробата.
- Нежно люлеене: Нежното люлеене на бебето в ръцете ви или в люлеещия се стол може да бъде много успокояващо. Ритмичното движение може да им помогне да ги успокоят и да ги приспят.
- Използване на биберон: Предлагането на биберон може да осигури комфорт и да задоволи сукателния рефлекс на бебето. Това може да бъде особено полезно за бебета, които не са гладни, но все пак имат нужда от нещо за сукане.
- Контакт кожа до кожа: Да държите бебето си кожа до кожа може да бъде невероятно успокояващо. Това помага за регулиране на тяхната телесна температура, сърдечен ритъм и дишане и насърчава свързването.
- Бебешки масаж: Нежното масажиране на вашето бебе може да помогне за отпускане на мускулите му и да облекчи всеки дискомфорт, който може да изпитва. Използвайте нежни удари и обръщайте внимание на техните сигнали.
- Разходка: Понякога смяната на обстановката може да направи чудеса. Извеждането на вашето бебе на разходка в количка или кош може да го разсее и да му помогне да се успокои.
Създаване на последователна рутина за сън
Създаването на последователна рутина за сън е от съществено значение за насърчаване на здравословни навици за сън при бебетата. Предсказуемата рутина помага да сигнализира на бебето, че е време за сън, което го прави по-лесно да заспи и да продължи да спи. Тази рутина трябва да се прилага последователно, дори през почивните дни.
Започнете с успокояваща рутина преди лягане, която включва дейности като топла вана, нежен масаж, четене на книга или пеене на приспивна песен. Поддържайте околната среда тъмна и тиха, за да насърчите релаксацията. Избягвайте стимулиращи дейности близо до времето за лягане.
Последователността е ключова. Опитайте се да слагате бебето си да спи по едно и също време всяка вечер и да го събуждате по едно и също време всяка сутрин. Това ще помогне за регулирането на вътрешния им часовник и ще им помогне по-лесно да се приспособят към постоянен график за сън.
Справяне с коликите
Коликите са често срещано състояние, което засяга много бебета, характеризиращо се с прекомерен плач и нервност, обикновено в късния следобед или вечер. Въпреки че точната причина за коликите е неизвестна, те могат да бъдат невероятно тревожни както за бебетата, така и за родителите.
Няколко стратегии могат да помогнат за справяне със симптомите на колики. Те включват често оригване на бебето, използване на държачи за колики (като „носене за колики“, когато бебето лежи с лицето надолу върху предмишницата ви) и опитване на вода против колики или капки за колики (първо се консултирайте с вашия педиатър).
Създаването на спокойна и успокояваща среда също е от решаващо значение. Намалете светлините, намалете нивата на шума и опитайте леко люлеене или повиване. Не забравяйте да правите почивки, когато имате нужда от тях, и не се колебайте да поискате помощ от вашия партньор, семейство или приятели.
Създаване на благоприятна за сън среда
Средата, в която спи вашето бебе, може значително да повлияе на качеството на съня му. Създаването на благоприятна среда за сън включва осигуряване на тъмно, тихо и комфортна температура в стаята. Тъмната стая подпомага производството на мелатонин, хормон, който регулира съня.
Използвайте затъмняващи завеси или щори, за да блокирате всяка светлина. Машините или вентилаторите с бял шум могат да помогнат за маскирането на всякакви разсейващи шумове. Идеалната стайна температура за бебето е между 68 и 72 градуса по Фаренхайт (20 до 22 градуса по Целзий). Избягвайте прегряване или преохлаждане на помещението.
Уверете се, че креватчето или кошарата на бебето са безопасни и удобни. Използвайте твърд матрак и избягвайте да поставяте свободни одеяла, възглавници или играчки в креватчето, тъй като те могат да представляват опасност от задушаване.
Разпознаване на сигнали за сън на бебето
Да се научите да разпознавате знаците за сън на вашето бебе може да ви помогне да го сложите да си легне, преди да се преумори. Преуморените бебета често заспиват и продължават да спят по-трудно. Обичайните сигнали за сън включват прозяване, търкане на очите, дърпане на ушите и нервност или раздразнителност.
Обърнете внимание на поведението на вашето бебе и потърсете тези признаци на умора. Когато забележите тези знаци, започнете рутинната си програма за лягане и сложете бебето да си легне възможно най-скоро. Това ще им помогне да заспят по-лесно и да спят по-спокойно.
Всяко бебе е различно, така че може да отнеме известно време, за да научите специфичните сигнали за съня на вашето бебе. Бъдете търпеливи и наблюдателни и скоро ще можете да разпознаете кога са готови за сън.
Значението на самообслужването за родителите
Грижата за бебе е трудна работа и е от съществено значение за родителите да дадат приоритет на грижата за себе си. Получаването на достатъчно почивка, здравословното хранене и отделянето на време за себе си може да ви помогне да останете енергични и по-добре подготвени да се грижите за вашето бебе. Липсата на сън може да доведе до раздразнителност, тревожност и депресия.
Поискайте помощ от вашия партньор, семейство или приятели. Редувайте се с нощно хранене и смяна на пелените. Планирайте редовни почивки за себе си, за да се отпуснете и презаредите. Дори кратката почивка може да направи голяма разлика.
Не забравяйте, че не можете да наливате от празна чаша. Да се грижиш за себе си не е егоистично; това е необходимо за осигуряване на възможно най-добрата грижа за вашето бебе.
