От колко сън се нуждае новороденото? Наръчник за родители

😴 Разбиране на моделите на сън при новородени

Новородените имат много различни модели на сън в сравнение с по-големите бебета и възрастните. Сънят им е разпределен през деня и нощта, с кратки цикли на сън и чести събуждания. Това е основно защото техният циркаден ритъм, вътрешният часовник, който регулира циклите сън-събуждане, все още не е напълно развит.

През първите няколко седмици сънят на новороденото се определя главно от глада и нуждите от комфорт. Те трябва да се хранят често, обикновено на всеки 2-3 часа, което естествено прекъсва съня им. Докато растат, техните модели на сън постепенно ще станат по-организирани.

⏰ Средна продължителност на съня за новородени

Средно новородените спят около 14-17 часа за период от 24 часа. Това обаче е само средна стойност и някои бебета може да спят повече или по-малко. Общото количество сън е по-малко важно от това да се гарантира, че бебето е здраво, храни се добре и се развива правилно.

Сънят на новороденото обикновено се разделя на няколко кратки периода, продължаващи от 30 минути до 3-4 часа наведнъж. Тези периоди на сън са разпределени през деня и нощта, без предвидим график в първите седмици. Този фрагментиран модел на сън е напълно нормален за новородените.

🌙 Дневен срещу нощен сън

Новородените не правят разлика между деня и нощта в първите седмици. Техният сън се ръководи от техните вътрешни нужди, а не от външни знаци като светлина или тъмнина. Докато узряват, те постепенно ще се научат да свързват тъмнината със съня и светлината с будността.

За да установите ритъм ден-нощ, излагайте бебето си на естествена светлина през деня и поддържайте околната среда тъмна и тиха през нощта. Участвайте в тихи дейности по време на нощно хранене и избягвайте стимулирането на играта. Последователността е ключова, за да помогнете на вашето бебе да развие здравословен цикъл на сън.

🛏️ Създаване на безопасна среда за сън

Създаването на безопасна среда за сън е от първостепенно значение за новородените. Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва следните насоки за намаляване на риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS):

• ✅ Всеки път поставяйте бебето си по гръб, за да спи.
• ✅ Използвайте твърда повърхност за сън, като например матрак за детско креватче, покрит с монтиран чаршаф.
• ✅ Пазете креватчето без меки предмети, като одеяла, възглавници и играчки.
• ✅ Споделете една стая с вашето бебе през първите шест месеца, но не и легло.
• ✅ Избягвайте прегряване на бебето; облечете ги в леки дрехи.

Следването на тези насоки може значително да намали риска от SIDS и да осигури по-безопасна среда за сън за вашето новородено. Винаги се консултирайте с вашия педиатър, ако имате някакви притеснения относно безопасността на съня на вашето бебе.

🤱 Разпознаване на сигнали за сън

Да се ​​научите да разпознавате знаците за сън на вашето бебе може да ви помогне да го оставите да подремне, преди да се е преуморило. Преуморените бебета често заспиват и продължават да спят по-трудно. Общите сигнали за сън включват:

• 👁️ Прозяване
• 😫 Суетност или раздразнителност
• 🥺 Търкане на очи
• 😴 Взиране в космоса

Като обръщате внимание на тези сигнали, можете да предвидите нуждата на вашето бебе от сън и да създадете по-спокойна рутина за лягане. Бързото реагиране на тези сигнали може да попречи на вашето бебе да стане прекалено стимулирано и да му помогне да заспи по-лесно.

🌙 Създаване на рутина за лягане

Докато новородените не се придържат към стриктни графици, установяването на проста рутина за лягане може да сигнализира на вашето бебе, че е време за сън. Тази рутина може да бъде само 15-20 минути и трябва да бъде последователна всяка вечер.

Типичната рутина преди лягане може да включва топла вана, нежен масаж, обличане на пижама, четене на кратка история и пеене на приспивна песен. Ключът е да създадете успокояваща и предвидима среда, която помага на вашето бебе да се отпусне и подготви за сън.

Последователността е от решаващо значение за установяването на здравословни навици за сън. Дори кратка, последователна рутина може да направи значителна разлика в способността на вашето бебе да заспи и да остане да спи.

💡 Съвети за подпомагане на съня на вашето новородено

Ето някои допълнителни съвети, които да помогнат на вашето новородено да спи по-добре:

• ✅ Повийте бебето си: Повиването може да предотврати събуждането на рефлекса на стрес.
• ✅ Използвайте бял шум: Белият шум може да имитира звуците от утробата и да успокои вашето бебе.
• ✅ Предложете залъгалка: Смученето на залъгалка може да бъде успокояващо и да насърчи съня.
• ✅ Осигурете адекватно хранене: Уверете се, че бебето ви получава достатъчно храна, тъй като гладът е честа причина за събуждане.
• ✅ Бъдете търпеливи: моделите на сън на новородените постоянно се развиват, така че бъдете търпеливи и гъвкави.

Не забравяйте, че всяко бебе е различно и това, което работи за едно бебе, може да не работи за друго. Експериментирайте с различни техники, за да намерите кое работи най-добре за вашето новородено.

🚨 Кога да потърсите професионален съвет

Докато повечето модели на сън на новородени са нормални, има някои случаи, когато е важно да потърсите професионален съвет. Консултирайте се с вашия педиатър, ако забележите някое от следните:

• 🩺 Вашето бебе е прекалено сънливо или трудно се събужда.
• 🩺 Бебето ви има затруднено дишане или хърка силно.
• 🩺 Вашето бебе не наддава правилно.
• 🩺 Имате притеснения относно моделите на сън или развитието на вашето бебе.

Вашият педиатър може да оцени съня и развитието на вашето бебе и да даде насоки за всички необходими интервенции. Не се колебайте да се свържете с нас, ако имате някакви притеснения.