Пътуването към майчинството често се описва като блажено преживяване, но реалността може да бъде значително различна за много жени. Периодът след раждането, след раждането, може да доведе до вихрушка от емоционални, физически и психологически промени. Много нови майки изпитват това, което често се нарича „бебешки блус“, характеризиращо се с промени в настроението и сълзливост, но понякога тези чувства се развиват в по-сериозни състояния като следродилна депресия или тревожност. Търсенето на професионална психологическа помощ е жизненоважна стъпка в справянето с тези следродилни борби и осигуряването на здравословен преход към майчинството.
Следродилните борби са по-чести, отколкото мнозина осъзнават. Емоционалните и физическите изисквания на грижите за новородено, съчетани с хормонални промени и лишаване от сън, могат значително да повлияят на психичното здраве на жената. Разбирането на видовете предизвикателства, които могат да възникнат, и знанието къде да намерите подкрепа е от решаващо значение както за майката, така и за нейното семейство.
Разбиране на предизвикателствата на психичното здраве след раждането
Периодът след раждането е уязвим период за психичното здраве на жената. Могат да възникнат няколко състояния, всяко със собствен набор от симптоми и необходимо лечение. Разпознаването на тези състояния е първата стъпка към търсене на подходяща помощ.
Следродилна депресия (PPD)
Следродилната депресия е разстройство на настроението, което може да засегне жените след раждането. Характеризира се с постоянни чувства на тъга, безнадеждност и безполезност. За разлика от „бебешкия блус“, PPD е по-интензивен и продължава по-дълго, като пречи на способността на жената да се грижи за себе си и бебето си.
- Симптомите включват тежки промени в настроението, прекомерен плач, затруднено свързване с бебето и отдръпване от семейството и приятелите.
- Промените в апетита и моделите на сън също са общи показатели за PPD.
- Чувството на безпокойство, пристъпите на паника и мислите за нараняване на себе си или на бебето изискват незабавно професионално внимание.
Следродилна тревожност
Следродилната тревожност включва прекомерно безпокойство и страх след раждането. Това безпокойство може да се прояви по различни начини, оказвайки влияние върху ежедневното функциониране и цялостното благосъстояние. Важно е да се прави разлика между нормалните тревоги за ново бебе и изтощителната тревожност, която изисква намеса.
- Симптомите могат да включват постоянно безпокойство, препускащи мисли, физически симптоми като учестен пулс и недостиг на въздух и затруднено отпускане.
- Обсесивно-компулсивно поведение, като прекомерно почистване или проверка на бебето, също може да присъства.
- Могат да се развият и генерализирана тревожност, паническо разстройство и специфични фобии, свързани с раждането или родителството.
Следродилно посттравматично стресово разстройство (PTSD)
Следродилният посттравматичен стрес може да възникне след травматично раждане. Тази травма може да произтича от медицински усложнения, спешни интервенции или чувство за липса на контрол по време на раждането. Преживяването може да остави трайни психологически белези.
- Симптомите включват спомени, кошмари, избягване на напомняния за събитието и свръхвъзбуда.
- Жените могат да изпитат силен емоционален стрес, когато мислят или са изложени на сигнали, свързани с преживяването при раждането.
- Чувствата на откъснатост, емоционално изтръпване и затруднено преживяване на положителни емоции също са чести.
Следродилна психоза
Следродилната психоза е рядко, но сериозно състояние на психичното здраве, което може да се появи малко след раждането. Това включва прекъсване на реалността и може да включва халюцинации, заблуди и дезорганизирано мислене. Незабавната медицинска намеса е от решаващо значение.
- Симптомите могат да включват бързи промени в настроението, объркване, дезориентация и странно поведение.
- Халюцинации (виждане или чуване на неща, които не съществуват) и заблуди (фалшиви вярвания) са характерни за това състояние.
- Следродилната психоза изисква хоспитализация и психиатрично лечение, за да се гарантира безопасността на майката и бебето.
Ролята на професионалната психологическа помощ
Професионалната психологическа помощ играе решаваща роля за преодоляване на следродилните борби. Терапевтите и консултантите могат да осигурят базирани на доказателства лечения и подкрепа, за да помогнат на жените да се справят с тези предизвикателства и да подобрят психическото си благополучие.
Терапия и консултиране
Терапията и консултирането са ефективни лечения за следродилна депресия и тревожност. Различни видове терапия могат да бъдат полезни в зависимост от индивидуалните нужди и предпочитания.
- Когнитивно-поведенческа терапия (CBT): CBT помага на жените да идентифицират и променят негативните мисловни модели и поведение, които допринасят за техните симптоми.
- Междуличностна терапия (IPT): IPT се фокусира върху подобряване на взаимоотношенията и социалната подкрепа, което може да бъде особено полезно за жени, които се чувстват изолирани или откъснати.
- Психодинамична терапия: Този тип терапия изследва основните емоционални проблеми и минали преживявания, които могат да допринесат за настоящите симптоми.
лекарства
В някои случаи може да са необходими лекарства за справяне със следродилна депресия или тревожност. Антидепресантите и лекарствата против тревожност могат да помогнат за регулиране на настроението и намаляване на симптомите. Важно е да обсъдите рисковете и ползите от лекарствата с доставчик на здравни услуги.
- Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRI) са често предписвани антидепресанти за следродилна депресия.
- Бензодиазепините могат да се използват за краткотрайно облекчаване на симптомите на тревожност, но трябва да се използват с повишено внимание поради потенциални странични ефекти и зависимост.
- Кърмещите майки трябва да се консултират с лекаря си относно безопасността на лекарствата и потенциалните ефекти върху бебето.
Групи за поддръжка
Групите за подкрепа осигуряват безопасна и подкрепяща среда за жените да споделят своя опит и да се свързват с други, които разбират през какво преминават. Споделянето на опит може да бъде невероятно утвърждаващо и овластяващо.
- Групите за подкрепа могат да намалят чувството на изолация и самота.
- Те предлагат усещане за общност и споделено разбиране.
- Участниците могат да научат стратегии за справяне и ресурси един от друг.
Намиране на правилната професионална помощ
Намирането на правилния терапевт или съветник е от съществено значение за ефективното лечение. Обърнете внимание на тези фактори, когато търсите професионална помощ:
- Удостоверения и опит: Потърсете лицензиран терапевт или съветник с опит в лечението на следродилни психични заболявания.
- Специализация: Някои терапевти са специализирани в работата с нови майки и могат да осигурят персонализирана подкрепа.
- Терапевтичен подход: Помислете за типа терапия, която резонира с вас, като CBT, IPT или психодинамична терапия.
- Лична връзка: Важно е да се чувствате удобно и свързани с вашия терапевт. Добрата терапевтична връзка е от решаващо значение за успешното лечение.
Създаване на система за поддръжка
Изграждането на силна система за подкрепа е жизненоважно за следродовото възстановяване. Тази подкрепа може да дойде от различни източници, включително семейство, приятели и ресурси на общността.
- Семейна подкрепа: Привлечете помощта на вашия партньор, родители, братя и сестри и други членове на семейството, за да осигурите практическа и емоционална подкрепа.
- Приятелство: Поддържайте връзки с приятели, които могат да предложат разбиране и насърчение.
- Ресурси на общността: Разгледайте местни ресурси като групи за родители, групи за подкрепа на нови майки и обществени центрове за психично здраве.
Даването на приоритет на грижата за себе си също е от съществено значение. Дори малки действия на грижа за себе си могат да направят голяма разлика в управлението на стреса и подобряването на психическото благополучие. Не забравяйте, че да се грижите за себе си не е егоистично; това е необходимо, за да бъдеш най-добрият родител, който можеш да бъдеш.
- Спете достатъчно, дори ако това означава да подремнете, когато бебето подремне.
- Яжте питателна храна и останете хидратирани.
- Участвайте в редовна физическа активност, като ходене или йога.
- Практикувайте техники за релаксация, като дълбоко дишане или медитация.
- Отделете време за хобита и дейности, които ви харесват.
Често задавани въпроси (FAQ)
Какви са често срещаните симптоми на следродилна депресия?
Честите симптоми включват постоянна тъга, безнадеждност, прекомерен плач, затруднено свързване с бебето, промени в апетита и съня и мисли за нараняване на себе си или на бебето.
Как тревожността след раждане се различава от нормалните тревоги за ново бебе?
Следродилната тревожност включва прекомерно и постоянно безпокойство, което пречи на ежедневното функциониране. Може да включва препускащи мисли, физически симптоми като ускорен пулс и обсесивно-компулсивно поведение, които са по-интензивни от типичните притеснения на новородени.
Какви видове терапия са ефективни при следродилна депресия и тревожност?
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT), междуличностната терапия (IPT) и психодинамичната терапия са всички ефективни лечения. CBT помага за промяна на негативните мисловни модели, IPT се фокусира върху подобряване на взаимоотношенията, а психодинамичната терапия изследва основните емоционални проблеми.
Безопасно ли е да приемате лекарства за следродилна депресия, докато кърмите?
Много антидепресанти се считат за безопасни за употреба по време на кърмене, но е важно да обсъдите рисковете и ползите с доставчик на здравни услуги. Някои лекарства преминават минимално в кърмата и е по-малко вероятно да повлияят на бебето.
Къде мога да намеря група за подкрепа за нови майки със следродилна депресия или тревожност?
Можете да намерите групи за подкрепа чрез местни болници, обществени центрове за психично здраве, родителски организации и онлайн форуми. Вашият доставчик на здравни услуги или терапевт също може да предостави препоръки.
