Разбиране и лечение на следродилния дискомфорт

Често срещани източници на следродилен дискомфорт

Няколко фактора допринасят за дискомфорта след раждането. Те могат да варират от физическа болка до емоционални предизвикателства.

Физически дискомфорт

• Перинеална болка: Това е често срещано след вагинално раждане, особено ако е имало разкъсване или епизиотомия. Областта може да се почувства болезнена, натъртена и чувствителна.
• Маточни контракции (последващи болки): Тези спазми се причиняват от свиването на матката обратно до размера си отпреди бременността. Те често са по-интензивни по време на кърмене.
• Напълване на гърдите: Когато млякото навлезе, гърдите могат да станат подути, твърди и болезнени. Това може да се случи независимо дали кърмите или не.
• Разранени зърна: Кърменето понякога може да доведе до разранени, напукани зърна, особено в първите дни. Правилните техники за заключване са от съществено значение.
• Запек: Хормоналните промени и лекарствата за болка могат да допринесат за запек след раждането.
• Хемороиди: Тези подути вени в ректума са често срещани по време на бременност и могат да се влошат след раждането.
• Болка в гърба: Физическото напрежение по време на бременност и раждане може да доведе до продължителна болка в гърба.
• Болка при разрез при цезарово сечение: Майките, които имат цезарово сечение, ще изпитат болка и дискомфорт на мястото на разреза.

Емоционален дискомфорт

• Baby Blues: Това са чувства на тъга, безпокойство и раздразнителност, които засягат много жени през първите няколко седмици след раждането. Те обикновено са леки и временни.
• Следродилна депресия: По-тежко и по-дълготрайно разстройство на настроението, което може значително да повлияе на способността на новата майка да функционира.
• Следродилна тревожност: Прекомерно безпокойство и страх, свързани с майчинството, благосъстоянието на бебето или други аспекти от живота.
• Лишаване от сън: Изискванията на грижите за новороденото често водят до хронична загуба на сън, което може да влоши физическия и емоционалния дискомфорт.

Лечение на физически дискомфорт

Има много начини за облекчаване на физическия дискомфорт след раждането.

Облекчаване на перинеалната болка

• Ледени компреси: Прилагането на ледени пакети върху перинеума за 10-20 минути наведнъж може да помогне за намаляване на подуването и болката.
• Седящи бани: Накисването на перинеума в топла вода няколко пъти на ден може да насърчи заздравяването и да осигури облекчение.
• Перинеални спрейове: Използването на перинеален спрей с обезболяващи съставки може да помогне за облекчаване на дискомфорта след уриниране или движение на червата.
• Избягвайте продължителното седене: Продължителното седене може да увеличи натиска върху перинеума. Използвайте възглавница за поничка за опора.

Управление на контракция на матката (последваща болка).

• Болкоуспокояващи: Облекчаващите болката без рецепта като ибупрофен или ацетаминофен могат да помогнат за справяне с последващите болки.
• Топли компреси: Прилагането на топъл компрес върху корема може да осигури успокояващо облекчение.
• Изпразвайте често пикочния си мехур: Пълният пикочен мехур може да засили контракциите на матката.

Облекчаване на напълването на гърдите

• Често кърмене или изцеждане: Честото премахване на млякото може да помогне за облекчаване на налягането и предотвратяване на подуване.
• Топли компреси преди хранене: Прилагането на топъл компрес преди кърмене може да помогне за стимулиране на притока на мляко.
• Студени компреси след хранене: Прилагането на студен компрес след кърмене може да помогне за намаляване на подуването и болката.
• Зелеви листа: Поставянето на охладени зелеви листа в сутиена може да помогне за намаляване на възпалението и подуване.

Грижа за разранени зърна

• Правилно засуване: Уверете се, че бебето засуква правилно, за да предотвратите травма на зърното. Консултирайте се с консултант по кърмене за помощ.
• Ланолинов крем: Нанасянето на ланолинов крем върху зърната след всяко хранене може да помогне за успокояване и защита на кожата.
• Изсушаване на зърната на въздух: Оставете зърната да изсъхнат на въздух след кърмене, за да предотвратите натрупването на влага.
• Прилагане на кърма: Изцеждането на малко количество кърма и нанасянето му върху зърната също може да насърчи заздравяването.

Облекчение при запек

• Увеличете приема на фибри: Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
• Пийте много вода: Поддържането на хидратация може да помогне за омекотяване на изпражненията.
• Омекотители за изпражнения: Продаваните без рецепта омекотители за изпражнения могат да помогнат за по-лесното изхождане.
• Нежни упражнения: Лекото ходене може да помогне за стимулиране на функцията на червата.

Лечение на хемороиди

• Седящи бани: Накисването в топла вода може да помогне за облекчаване на болката и възпалението.
• Кремове за хемороиди: Кремовете за хемороиди без рецепта могат да помогнат за намаляване на подуването и сърбежа.
• Тампони от хамамелис: Прилагането на тампони от хамамелис върху засегнатата област може да осигури успокояващо облекчение.
• Избягвайте напрежение: Избягвайте напрежение по време на изхождане.

Облекчаване на болки в гърба

• Добра стойка: Поддържайте добра стойка, докато кърмите и се грижите за бебето.
• Правилни техники за повдигане: Свийте коленете си и дръжте гърба изправен, когато повдигате.
• Топли вани: Накисването в топла вана може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на болката.
• Масаж: Нежният масаж може да помогне за облекчаване на мускулното напрежение.

Грижи за разрез при цезарово сечение

• Лекарства за болка: Вземете лекарства за болка, както е предписано от Вашия лекар.
• Поддържайте разреза чист и сух: Следвайте инструкциите на Вашия лекар за почистване на разреза.
• Избягвайте напрегната дейност: Избягвайте да вдигате тежки предмети или да се занимавате с напрегната дейност в продължение на няколко седмици.
• Носете широки дрехи: Носете широки, удобни дрехи, които не се трият в разреза.

Лечение на емоционален дискомфорт

Обръщането към емоционалното благополучие е също толкова важно, колкото и управлението на физическата болка по време на периода след раждането.

Управление на Baby Blues

• Почивка: Почивайте колкото е възможно повече. Спете, когато бебето спи.
• Здравословна диета: Яжте питателни храни, за да поддържате енергийните си нива и настроение.
• Говорете с някого: Споделете чувствата си с вашия партньор, семейство или приятели.
• Грижа за себе си: Отделете време за себе си, за да правите неща, които ви харесват.

Справяне със следродилната депресия и тревожност

• Потърсете професионална помощ: Ако подозирате, че имате следродилна депресия или тревожност, консултирайте се с лекар или специалист по психично здраве.
• Терапия: Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и други форми на терапия могат да бъдат ефективни при лечението на следродилни разстройства на настроението.
• Лекарства: Антидепресанти или лекарства против тревожност могат да бъдат предписани, за да помогнат за справяне със симптомите.
• Групи за поддръжка: Присъединяването към група за подкрепа може да осигури чувство за общност и разбиране.

Борба с лишаването от сън

• Дрямка, когато бебето дреме: Дори кратките дрямки могат да помогнат за подобряване на енергийните нива.
• Помолете за помощ: Потърсете помощта на вашия партньор, семейство или приятели, които да се грижат за бебето, за да можете да си починете.
• Създайте рутина: Създаването на последователна рутина за лягане както за вас, така и за бебето може да насърчи по-добър сън.

Допълнителни съвети за следродилно възстановяване

Тези съвети могат да ви помогнат да осигурите по-гладък процес на възстановяване.

• Упражнения за тазовото дъно (Кегелс): Тези упражнения могат да помогнат за укрепване на мускулите на тазовото дъно, които могат да бъдат отслабени по време на бременност и раждане.
• Нежни упражнения: Лекото ходене и разтягане могат да помогнат за подобряване на кръвообращението, намаляване на болката и подобряване на настроението.
• Хранене: Яжте балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни, за да поддържате лечебните и енергийните нива.
• Хидратация: Пийте много вода, за да останете хидратирани и да предотвратите запек.
• Слушайте тялото си: Не се напрягайте твърде много. Почивайте си, когато имате нужда и постепенно увеличавайте нивото на активност.
• Потърсете подкрепа: Не се колебайте да поискате помощ от вашия партньор, семейство, приятели или доставчици на здравни услуги.

Кога да потърсите медицинска помощ

Въпреки че известен дискомфорт е нормален, определени симптоми изискват медицинска помощ.

• Треска: Температура от 100,4°F (38°C) или по-висока.
• Силна болка: Непрестанна болка, която не се облекчава от болкоуспокояващи.
• Обилно кървене: Пропиване на повече от една подложка на час.
• Секреция с неприятна миризма: Секреция от вагината или разреза на цезарово сечение, която има неприятна миризма.
• Зачервяване, подуване или гной: Около разреза на С-сечението или перинеалната област.
• Силно главоболие: Силно главоболие, което не се облекчава от болкоуспокояващи.
• Замъглено зрение: Или други зрителни смущения.
• Болка в гърдите: Или затруднено дишане.
• Мисли за нараняване на себе си или бебето: Потърсете незабавно медицинска помощ, ако имате тези мисли.

Заключение

Навигирането в следродилния период включва разбиране и справяне както с физически, така и с емоционални предизвикателства. Чрез прилагане на ефективни стратегии за лечение и търсене на подкрепа, когато е необходимо, новите майки могат да управляват следродилния дискомфорт и да се насладят на това специално време с бебетата си. Не забравяйте да дадете приоритет на грижата за себе си и да слушате тялото си, докато се впускате в това невероятно пътешествие.

ЧЗВ